30 ноября я выступила на legal devichnik #5 с мастер-классом «К ЧЕРТУ ПРИНЦЕССУ или КАК В ДВА ПРИТОПА СДЕЛАТЬ ЛЮБЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫМИ И ДОВЕРИТЕЛЬНЫМИ». Выступала, как бывший юрист и нынешний семейный и лайф ICF коуч. Тема оказалась очень востребованной, поэтому я решила поделиться со всеми читателями The Paragraph.

3 ключевых мысли + 3 простейших и очень эффективных техники + сторителлинг + немного обо мне

Текст займет у вас 5-6 минут, и даже если не зайдут мысли, то точно зайдут техники.

Мой адрес Советский Союз

Я продукт советских родителей, книг и фильмов. Такая вся правильная, принципиальная, и дико категоричная. В 23 года хотела махать руками, кричать о своих принципах, всем все доказывать, делать «по совести» и громко осуждать, кто не «по совести». В моем понимании.

После «золотого» МГИМО, естественно, вкатилась в ilf (куда же еще?) Не понравилось – просто жуть. Ушла в Тройку. И, та-да-дам – не смогла выстроить отношения с боссом. Он такой классический колоритный француз-хохотун. Очень на своей волне. Пришел как бы на пенсию и совершенно не парился. Ни про работу, ни про результат. А я-то парилась. И очень громко. Если б мне капельку гибкости, понимания политики. Поймать, так сказать, волну босса. Кстати, очень умного и опытного человека. Все б получилось. И работа б двигалась, и принципы не страдали. И карьера. Но, увы. Молодо, зелено, горячо…

Спустя 7 лет, француз ушел. Сбер назначил одного из старших коллег И.О. Все были против. Бойкотировали его. Думали, что временно. А я твердо решила – уж эти отношения я не профакаю. Пусть и временные. К этому моменту я была уже абсолютно самостоятельная, у меня была своя команда, свои проекты. Мне было важно быстро и хорошо делать мою работу. Советоваться, посвящать в детали нового человека было сложно и некогда.

Я вошла в положение руководителя, поставила себя на его место. Понимала, что ему это руководство нужно было, как собаке пятая нога. Но само собой, его очень оскорбило, что остальные с ним не считаются. Это и правда, обидно. От меня требовалось просто принять его повышение и относится к нему, как к руководителю. Так я и сделала. И все сложилось. Я спокойно делала дело, не конфликтовала, дверью не хлопала, нервов не тратила. А дополнительной плюшкой-ватрушкой получила повышение и хороший бонус.

Теперь мне 35 лет, 2 года я в коучинге, 10 лет в крепком втором браке. У меня за спиной 13 лет корп карьеры, 4 начальника и 3 года самой сложной в моей жизни коммуникации – с маленьким человечком, который рассекает по квартире в шортах с мультяшной машинкой.

Зачем я все это рассказываю? У каждого есть какие-то отношения. Партнер, дети, друзья, боссы и подчиненные, родители и сестры-братья, а также всякие полезные люди. Хочется, чтобы одни отношения были эффективными и приводили к поставленной цели, другие – приносили радость, удовольствие, счастье, наполняли сосуд, а не опустошали его. И выстраивать такие отношения – целая наука. Все это знают. Тонна книг, статей написано на эту тему. Разве все это объять?

В моем тексте будет 3 главных мысли и 3 супер-эффективные и простые техники, которые каждый сможет использовать в любых отношениях.

  1. ПОЧЕМУ МЫ ПРИНЦЕССЫ?

С чего хочу начать. Родители и бабушка с дедушкой носились со мной, как с списанной торбой. Я не про «хвалили», а про любовь, заботу и эксклюзивность. То есть любовь шла по умолчанию. Работала ли я над отношениями с родителями? Читала умные книги? Слушала вебинары? Ахах-ха. Конечно, нет! Но я все равно был самой главной, приоритетной. И это было естественно, само собой разумеющимся. Кто-то сообщил мне, что в 20 лет эта дверка закроется навсегда, и во взрослых отношениях будет по-другому? Нееет! Сын вот просто говорит мне: не хочу с тобой дружить! И гордо топает в свою комнату. Вот бы и мне так можно было? А? Не нравится тебе коллега/руководитель/клиент, а ты ему – «не хочу с тобой дружить» и ушел. Мечта…

Вырастая, мы несем из семьи багаж привычной эксклюзивности и естественности. Ждем, что все вокруг будут нас любить и принимать. В институте, на работе, в браке. Особенно в браке.

Помните, в фильме Дневник Бриджит Джонс друзья советуют ей выбрать Марка Дарси, потому что он любит Бриджит такой, какая она есть. И мы все этого хотим. Ищем того самого единственного, который будет любить нас AS YOU ARE. Я не исключение.

В 18 лет я пришла в свои первые серьезные отношения. И 7 лет ехала на знакомом мне с детства паровозе. Я принцесса – ты чудовище. Не в смысле, что страшный, а в смысле, что он должен был создавать вокруг меня рай, делать меня бесконечно счастливой. Носить на руках и пр. А я буду сама собой.

Что мне вообще не приходило в голову? Он-то тоже вырос плюс минус в такой же среде. Где его любили, холили и лелеяли. Была эксклюзивность, забота, вытирание попы и прочее. Он не работал над отношения, и притащил свой багаж и искреннее желание также быть самим собой. А еще я не задумывалась о том, что создавать для кого-то рай каждый божий день эта та еще работенка.

Ты приходишь в отношения, в которых 24/7 ты хочешь быть самой собой, чтобы тебя принимали, понимали, и все складывалось естественно и экологично для тебя. Но ты же там не одна? Что со вторым то участником?

  • ОТНОШЕНИЯ НЕ СТРОЯТСЯ САМИ ПО СЕБЕ

Иногда я слышу: хорошие отношения должны сами складываться, легко и естественно. Откуда эта идея? Что я теперь точно знаю: отношения сами по себе могут только разлаживаться! И уж точно не укрепляться. Так вышло и у меня. Почему? Потому что каждый хотел быть самим собой, самым главным, самым важным. Приоритетным!

Я очень за то, чтобы человек чувствовал себя самим собой в отношениях. Чтобы ему хотелось приходить домой, и делать что-то для партнера, потому что душа лежит, это приятно, а не потому, что тебе об этом сказала какая-то тетя на тренинге. Но важно не путать, где мы говорим чувствовать себя самим собой, а где «делаю, как я хочу», «не учитываю мнение партнера». Игра в одни ворота обижает и расстраивает второго партнера, делает отношения не экологичными для него, и рано или поздно наступает точка невозврата.

Когда сын только родился, мне было сложно, я не досыпала, сил работать над отношениями и помнить, что «ты тут не одна» не было. Я говорила себе: «мне сейчас все равно, сделаю, как хочу и плевать». Наверное, муж обижался. Но как только я проскочила этот период, я все вспомнила. И то, что ему было тяжело, и то что он меня поддерживал, и то что рождение ребенка меняет жизнь обоих родителей, не только мамы. И включилась. В этом и есть сила крепких отношений, как у соединяющихся сосудов. То в одном больше воды, то в другом.

Но как? Как сделать этот процесс управляемым? С одной стороны – чувствовать себя самим собой, а с другой – строить крепкие, экологичные отношения. Уверенна, огромное количество людей хочет это делать. Конечно, тонна психологической литературы дает ответ на этот вопрос. Но у кого есть минимум 2 часа в день, чтобы все это прочитать? У меня есть – так как это моя профессия. И вот сейчас я хочу предложить формулу, как оставаться самим собой, удерживать отношения в зеленой зоне и делать их крепкими.

  • ПРИВЫЧКА

У кого есть еженедельные и ежедневные привычки? Типа ходить на спорт, на маникюр, пить по утрам кофе, убирать постель.  А отношения? Есть в списке привычек отношения? Что-то делать для отношений. На это всегда не хватает времени, правда?

На маникюр – есть, а про отношения, думаешь, что все как-то само разрулится. А если говорить про отношения с партнером, и того проще, ну мы же вместе живем, чего там еще? Я вкладываю по умолчанию. Но жить вместе, спать в одной кровати, воспитывать общих детей – это не про доверие, не про близость, это про эффективное разделение обязанностей и ведение проекта. И это само по себе не плохо, для тех, кому так комфортно. Why not?

А если доверительные отношения все-таки нужны? Что тогда? Сколько у вас есть сфер жизни, где все эффективно само по себе? А какие отношения в вашей жизни сами собой стали доверительными и крепкими, без вашего участия? И под участием я подразумеваю – люблю, звоню, дарю подарки, интересуюсь, ваше время и внимание.

Иногда я слышу – привычка, это не про любовь. Но привычка это про ценность. Мы ходим на спорт – чтобы чувствовать себя здоровым, красивым, уверенным – это ценность. Мы убираем кровать – потому что хотим, чтобы был порядок, было аккуратно, это тоже ценность.

А отношения? Да это одна из основных ценностей любого. Почему же для этого мы не встраиваем привычку? Почему нам кажется, что это может повредить романтике? Может, это как раз наша внутренняя принцесса подсказывает?

Я хочу предложить три простейшие техники. Чтобы их понять не нужно ничего перечитывать или пересматривать. Они до смешного просты. Может, кто-то даже использует какие-то из них. Эти техники не только просты, но и крепко проверены мною. Я собрала в себе не только тонну литературы и бесконечною учебу, но и опыт клиента психолога и коуча, опыт коуча, и свой личный опыт 17 лет в долгосрочных отношениях, а это, кстати, половина моей жизни.  

Время – также наша главная ценность. Техники не займут у вас много времени. Но, как и в любой сказке, есть условии. Делать надо каждый день. Тогда это будет работать.

ТЕХНИКИ

  1. Все чувства важны.

Слушая другого человека, мы находимся во внутреннем диалоге. Осуждаем, советуем, ставим диагнозы. Давайте, эти мысли там и оставим – внутри нашей головы. А вслух произнесем слова поддержки. Услышим главную ценность того, кто рассказывает. Если он расстроен, что порвал колготки, опоздали мастера, простоял в пробке – просто примите его чувства, скажите, что он имеет на них право, посочувствуйте. Если он говорит об этом, значит его это реально расстроило, и ему нужна поддержка и принятие. И не важно, что вам кажется это ерундой. Если ребенок упал и ударился – первое, что приходит на ум: не расстраивайся, ничего страшного. Для вас – ничего страшного, а для него – страшно, и он бы хотел, чтобы вы это поняли. Не обесценивайте его чувства. Скажите, что понимаете, что ему больно и обидно. Работает со всеми.

  • Похвала и благодарность.

Однажды я встретила в зале очень красивую девушку. У нее идеальная спортивная фигура, красивый костюм. Как с обложки. Я стояла рядом и, не удержавшись, сказала: вы восхитительно выглядите! Девушка будто озарилась вся светом, заулыбалась: ой, правда? спасибо огромное! Для нее ее внешний вид важная ценность. И она очень много делает, чтобы так выглядеть. Но мало кто, ей говорит об этом. Хвалит ее. Другие девушки либо завидуют, либо просто молчат. Ей очень важно и приятно, чтобы кто-то признал ее достижения, сказал ей об этом.

И это также работает для всех. Партнер, ребенок, родители, друзья, коллеги. Воспитатели и учителя вашего ребенка. Похвалить или сказать спасибо за то, что является для человека значимым поступком. Если человек пожертвовал чем-то или приложил усилия для того, чтобы что-то сделать. Для него жизненно необходимо, что его вклад заметили и оценили.

  • Прикосновения

В отношениях партнеров должно быть не менее 5 прикосновений в день. Важно делать прикосновения не дежурно, на автомате. А вкладывать в них душу, прочувствовать, прожить эти прикосновения. Можно вводить какие-то ритуалы, например, обнимашки перед выходом на работу, чтобы зарядить и зарядиться. Прикосновения крайне важны для людей, чей язык любви тактильность. Если ваш партнер ищет тактильного контакта с вами, то 5 прикосновений в день для него жизненно необходимы. Прикосновения эффективны и в других отношениях – с родителями, друзьями, детьми. Не забывайте о таком простом, но очень действенном способе сказать: я люблю тебя.

Дарья Сытова-Горанская
Профессиональный и сертифицированный ICF семейный и лайф коуч


Если вы инхаус юрист и руководите командой по юридическим, корпоративным, комплаенс вопросам, связям с государственными органами и управлению непрофильными и проблемными активами.

Регистрируйтесь на Legal Executive Assembly

Вас ждет новое полезное и зажигательное неформальное событие!

1-3 октября 2020 года. Radisson Resort, Завидово

Найдем ответы на вопросы:

✔ Как эффективно анализировать и совершенствовать операционные процессы вашего подразделения? Как создавать shares services center из кросс-функций и управлять им? Как повысить ценность функции для внутренних клиентов?

Как выстраивать эффективные отношения с собственниками и CEO компании? Что они ожидают от топ-менеджеров и как контролируют? Как разрешать конфликты? Как усилить влияние на их решения? Какие каналы коммуникации выбрать?

✔ Что помогает топ-менеджерам быть эффективными и оставаться в ресурсе? Как повысить осознанность и управлять эмоциями? Как балансировать профессиональными и личными интересами, разумом и сердцем?

✔ Как и какую карьерную траекторию выбрать? Как расширить зону ответственности, поменять индустрию и сферу деятельности? Как решиться на нестандартный переход? Какие инструменты использовать, чтобы решиться на перемены?

Детали программы, видео и фото предыдущих мероприятий на сайте Legal Executive Assembly 2020.